故宫博物馆藏版八段锦：探寻百年前的原始面貌

养生气功八段锦自宋代流行起来后，就不是一直保持原样的。

南宋曾慥的《道枢》里的“众妙篇”记了坐式八段锦和立式八段锦这两种八段锦。到了明朝，流行的八段锦是坐功八段锦。像明代养生家冷谦写的《修龄要旨》，还有高濂写的《遵生八笺》，这里面记载的八段锦都是坐式八段锦，也就是现在说的十二段锦。

现在体育总局推广流行的八段锦，实际上是从清代流传下来的版本发展而来的。

清代的八段锦有不少版本，而台湾故宫博物馆收藏的“无名氏八段锦”才是真正有清晰图记载的版本。

它里面的文字被标注为“达摩易筋八段锦”。

嗯。名字叫“达摩易筋”，这会不会和“易筋经”有联系呢？

好的。

这跟清代流传的《达摩易筋洗髓经》里记载的“立八段锦图说”差不多是一样的。

不过呢，图有点不一样。

具体介绍如下：

【一、清代八段锦第一式：“双手托天理（利）三焦”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”跟台博物馆藏版的对比图

2. 对“双手托天利（理）三焦”练法的分析

这两者实际上差别特别小，说不定是画风的缘故才出现差异呢。不过从展示的方面来讲，这体现出了两种不同的练习方法：

易筋经里有个动作像“八段锦”那样，两只脚呢，脚跟并一块儿，脚尖呈外八字，两只手往上托，就像托着天似的，胳膊伸直了，两个手指交叉起来。

台博物馆收藏的“八段锦”版本是两脚平行并在一起，两手掌和手指相对着往上托举，胳膊呈弧形，没有伸直。

体育总局采用的是双手交叉上托法。

【二、清代八段锦第二式：“左右开弓如射雕”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”与台博物馆藏版的对比图

2. 对“左右开弓如射雕”练法的分析

这两种练法差不离儿，都是站成马步，两手左右开弓那样去练。就有一点不一样，易筋经“图说”里推弓的手是朝外推，“食指”竖着；博物馆藏版里推弓的手是握拳向上向内，食指也竖着。这么看的话，方向是相反的。

这或许是一种画法，不过也能表示不同的练法。

体育总局版更多参照易筋经图说练法。

【三、清代八段锦第三式：“调理脾胃须单举”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”跟台博物馆藏版的对比图

3. 对“调理脾胃须单举”练法的分析

这一式，两边练法差不多一样，就是图示的角度有差别。

不过正因为角度不一样，也能看成是两种不同的练习方法。

易筋经的“图说”里有这样一个动作，一只手往上举着，另一只手呢，要么是往下按，要么就是手背到腰那儿。从图上看的话，更像是手背到腰那儿这种情况。

博物馆藏版呢，一只手向上举着，另一只手更偏向于往下按。

【四、清代八段锦第四式：“五劳七伤往后瞧”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”与台博物馆藏版的对比图

2. 对“五劳七伤往后瞧”练法的分析

这一式里，两者练法有点不一样，主要差别就在手掌上。

易筋经的“图说”里提到，两掌要自然垂在两边，稍微有一点掌外翻，拇指在外侧。

博物馆收藏的版本呢，两只手掌是自然向下按着的，拇指在里面，掌心朝下。

体育总局版更多采用《易筋经》的图说图示。

【五、清代八段锦第五式：“攒拳怒目增气力”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”跟台博物馆藏版的对比图

2. 对“攒拳怒目增气力”练法的分析

这一式，两边练法差别不小，顺序也不一样。《易筋经图说》里是第七式，这和体育总局版的一样；博物馆藏版呢，则是第五式。

在练法上也有比较大的差别：易筋经的“图说”用的是马步站立，左右前冲拳的方式，这和体育总局版是一样的。

博物馆收藏的版本更偏向于“定功图”，是马步而且两边握紧拳、怒目而视的样子。

【六、清代八段锦第六式：“背后七颠百病消”解读】

1. 易筋经的“立八段锦图说”跟台博物馆藏版的对比图

2. 对“背后七颠百病消”练法的分析

这一式在两者那里都是第六式，跟体育总局版的顺序不一样。

练法基本上是一样的，就两手的姿势有所不同。

易筋经的“图说”里，两手是自然下垂的，这和体育总局版一样。

博物馆藏版更是两手叉腰。

【七、清代八段锦第七式：“摇头摆尾去心火”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”跟台博物馆藏版的对比图

易筋经里“立八段锦图说”的第五式，台博物馆藏版的第七式。

2. 分析“摇头摆尾去心火”的练法

这一式里，两者的顺序不一样，在《易筋经图说》里它是第五式，跟体育总局版的顺序相同。

博物馆收藏的版本是第七式。

练法差不多，不过都没表达全。只有马步扶膝盖这个动作，从“势”上看的话，应该和体育总局版的不一样，动作幅度比较小，应该是这样的：马步扶膝，头稍微往右转（左转），腰臀往左转（右转）。

【八、清代八段锦第八式：“双手鞠躬固肾腰”解读】

1. 易筋经“立八段锦图说”跟台博物馆藏版的对比图

2. 分析“双手鞠躬固肾腰”的练法

这一式，两者的名称不一样，练法也不一样呢：

易筋经图说里这一式是：两手攀足固肾腰。

博物馆收藏的版本是：双手鞠躬固肾腰。

体育总局版本的最后一式是“背后七颠”。

易筋经图说里的练法挺直接的，就是站的时候肩宽那么宽，两只手去够脚，弯下腰抓住脚。

博物馆练法能够被理解成两种练法，也能够被理解为两个连贯的动作：

先把两脚并起来，弯下腰，仰起头，两手往下按。

再接着低下头，两手向下伸，朝着两脚的方向去。

【总结：】

看这两者的图示，除了顺序有点不一样之外，大体上是相同的。有部分练法存在一些差别，所以能觉得台博物馆藏版基本就是沿用易筋经图说里的内容，还结合了一些武术的练法。

2024年2月。