揭秘背肌筋膜炎的误区，这些雷区一步都不能踩

背肌筋膜炎是一种常见的疾病，给患者带来了不少痛苦。在治疗和康复的过程中，有一些雷区是绝对不能踩的。

雷区一：过度劳累 长时间的重体力劳动或者持续的高强度运动，会让背部肌肉和筋膜承受巨大的压力，加重炎症。即使是日常的工作和生活，也要注意劳逸结合，避免长时间保持一个姿势或重复一个动作。

雷区二：忽视保暖 寒冷的刺激会导致背部肌肉和筋膜收缩，血液循环不畅，加重炎症和疼痛。在寒冷的季节，一定要注意背部保暖，避免冷风直吹。

雷区三：错误的坐姿和睡姿 弯腰驼背或者半躺半坐的坐姿，以及过高或过低的枕头、太软的床垫，都会影响背部的正常生理曲度，增加背部肌肉和筋膜的负担。保持正确的坐姿和睡姿，对于预防和治疗背肌筋膜炎至关重要。

雷区四：自行按摩或拉伸过度 虽然适当的按摩和拉伸可以缓解症状，但如果方法不正确或者力度过大，反而可能造成进一步的损伤。如果要进行自我康复，最好在专业人士的指导下进行。

雷区五：不坚持治疗 背肌筋膜炎的治疗往往需要一定的时间，有些患者在症状稍有缓解后就停止治疗，导致病情反复。一定要按照医生的建议，坚持完成整个治疗过程。

雷区六：情绪焦虑 长期的焦虑和紧张情绪会导致肌肉紧张，加重背肌筋膜炎的症状。学会放松心情，保持良好的心态，有助于病情的恢复。

总之，要想有效地治疗背肌筋膜炎，避免这些雷区是非常重要的。关注自己的身体，养成良好的生活习惯，才能早日摆脱背肌筋膜炎的困扰。