秋季养生秘诀：吃这3样比山药更养人

来源：饭小柒

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【第一样】：南瓜

南瓜富含果胶，能够保护胃粘膜，是养胃的好食物。秋季，南瓜上市的季节，我们可以多吃南瓜，养好胃，养好身体。

【推荐食谱】：南瓜汤

【食材】：南瓜、红枣、百合、冰糖。

【步骤】：

1、将南瓜洗净，不用去皮，瓜瓤也留着，然后放入锅中，再加些红枣、百合和冰糖，最后加适量清水。

2、南瓜只需要煮5分钟就可以了，煮熟就可以出锅了，喝起来清甜爽口。

【第二样】：红薯

红薯富含淀粉和膳食纤维，具有养胃的作用。不过红薯会让胃酸增多，吃多了可能会让人胃不舒服。白露后，是吃红薯的最佳时候，老话都说，白露吃红薯，有助于养胃。

【推荐食谱】：红薯猪肉汤

【食材】：红薯、猪肉、小葱。

【调料】：盐、味精、猪油。

【步骤】：

1、红薯去皮，然后切成小块，再切点猪肉，肉里加盐、料酒和淀粉抓匀，再加些食用油腌制片刻。最后切点葱花备用。

2、起锅烧水，放入红薯，再加一勺猪油，煮5分钟左右。

3、红薯煮熟后，放入猪肉煮熟，再加盐和味精调味，最后撒些小葱花即可。

【第三样】：芋头

芋头含有大量的膳食纤维，有利于食物消化，改善便秘，起到养胃养身体的作用。而且秋季正好是芋头上市的季节，所以我们可以当适当吃点芋头。

【推荐食谱】：猪油渣芋头

【食材】：猪油渣、芋头、青菜、小葱。

【调料】：盐、味精、猪油。

【步骤】：

1、芋头去皮切滚刀块，然后放入锅中清蒸，蒸10分钟左右，蒸熟备用。

2、起锅烧油，放入葱头煸香，再放入芋头，继续翻炒片刻。

3、倒入适量清水，烧开后继续煮3-5分钟，然后放入青菜煮熟。

4、最后加入猪油渣，加盐和味精调味，就可以出锅了。