量力而行，户外徒步并非易事丨揭秘徒步安全之道

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徒步和登山虽然门槛不高，并不意味着是无忧无虑的全民运动，社交网络的浪漫滤镜里，关于安全守则的讨论往往被省略掉了。而在很多业内人士的讲述中，“安全”才是第一位的，那需要对自己身体情况的全面认知，需要对行程和天气有精确的评估，更要有一颗对大自然的敬畏之心。

徒步不是只有“美”

根据路线和目的地，徒步可以分为城郊徒步和户外徒步。前者风险较小，重在感受。后者多和登山相结合，难度系数相对较高，对专业装备和团队的要求不低，是当前徒步消费的主要场景。

在环境多变的户外，即便是身经百战的老手，也会遇到各式各样的突发状况。多次组织徒步活动的“带头大哥”曾祥明说，常见的困难是天气变化和道路难行，刚开始参加徒步运动时，有一次他走错了路，被迫爬上一截几乎垂直的岩壁，心中忐忑难以形容。还有一次在大明山遇到极端天气，大风大雾中不得不离开熟悉的山脊路线，一度迷失了方向。

热衷于登山的曾祥明。本文均为受访者供图

在抖音、小红书等社交平台上，徒步和登山是新的吸睛热点，但不是所有人都愿意分享滤镜背后的惊险。前不久在武鸣大回山，新闻工作者“三堂”和同伴们留下了让朋友们赞叹的各种美图，但其实这段经历中还隐藏着一个插曲：同行者大多是徒步新人，年轻气盛且身强体壮，在登山时一时心血来潮，没有按照预定轨迹前行，就全凭感觉想直线登顶。

小红书上徒步和登山是新的吸睛热点。

结果上到半山腰进退两难，密草丛中甚至找不到一个好的落脚点，有恐高的同伴当时就崩溃了……好不容易，这群登山者才折回安全路线，回望来路，不禁感慨万千。

户外远离“迷惑行为”

记者梳理发现，近期全区各地驴友频见遇险事件：今年7月，10名桂林驴友在兴安县兴安镇源江村委摩天岭林场迷路失联，当地救援力量历经5个多小时才将他们平安救出；8月，南宁两名驴友凌晨在西乡塘区天雹水库附近爬山，一人由于地形不熟走失，经过消防员4个小时救援后得救。

这些遇险者多是初级驴友，缺乏安全常识，对恶劣天气、复杂环境也没有预估。有多年领队经验的“大飞”说，刚刚入圈的驴友，如果不具备足够的户外知识与经验，很容易与意外状况不期而遇。同样的，在过去多年间的活动中，曾祥明看到的常见“迷惑行为”还包括“擅自夜间徒步登山”“为了拍照发圈不惜以身涉险”等等。

前不久，“三堂”和同伴徒步武鸣大回山。

户外徒步的首要原则是人身安全，南宁社会体育发展中心副主任罗华东提醒，不管是新手还是老鸟，都应对自己负责，不做无谓的挑战。相关的运动意外险是必须的，可以选择专业服务机构，签订协议明确相关责任。同时，活动前跟家人报备，遵守目的地的法律法规，必要时到相关部门进行活动备案。

不激进也别逞强

如何开展一次合规合理的户外徒步？南宁户外运动协会会长赵忠军说，如果是活动组织者，那么首先应该有完整的活动计划，需要了解人员构成、人员能力，判断与之对应的活动强度。要掌握整个路线的地理状况、天气情况，检查各项装备是否齐全，并制定一系列紧急预案。

“户外运动要做充分准备，如何防备蛇、蜂、虫及过敏性植物，迷路了怎么办？遇到自然灾害怎么办？”拥有丰富户外生存经验的赵忠军说，“要有充足的食物和水，准备急救药物、雨具头灯等常用装备，给自己和队友留一点防范风险的缓冲空间。”

南宁户外运动协会会长赵忠军在四川双桥沟登山。

走入山野，需要了解的门道太多，例如可能遭遇的失温，不仅会在极端寒冷的情况下发生，短时间内大量出汗、贴身的衣服湿透也会促成。这时候及时寻找干燥、避风的地方，换下湿衣服再点起篝火，都能有效自救；迷失方向怎么办？有经验的户外运动爱好者会先爬上制高点确认地形，也会在路途中适当遗留随身物品，给搜索队指引方向。

赵忠军说，一个理想的户外运动爱好者不是一朝一夕“炼”成的，从体能锻炼到装备购置，从食物准备到天气、地形判断，乃至绳索技术、紧急救护……有太多课程需要“充电”，重要的永远是循序渐进和量力而行，“如果对自己有足够了解，不激进，不逞强，做好行程各项准备，大家还是能愉快地享受户外运动的。”

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