揭秘！日常生活中暗藏生育危机的小细节

我们先来看世卫组织的一份报告，发表于2023年4月，报告称全球约1/6，也就是17.5%的人患有不孕不育症，各个国家都体会到了婴儿荒时代的来临。

那么导致育龄人群不孕不育的原因究竟是什么呢？当然学术界也是各执一词，但是有一个问题几乎已经成为学界共识，这个问题就藏在我们每个人的身边。

那就是环境雌激素！

01什么是环境雌激素？

众所周知，人类体内会产生雌激素，女性体内雌激素水平远远超过男性。

但是，你知道吗？环境也会产生雌激素，而且这种激素会通过各种途径进入人体，在人体内发挥雌激素的作用，这就是环境雌激素。

环境雌激素是一类典型的内分泌干扰物，可以模拟人体正常雌激素，干扰人体正常的激素合成、运输、分泌，造成人体内分泌系统紊乱，导致生殖障碍。

到底什么物质有这么强的作用呢？

这里面包括大家比较熟悉的食品添加剂、化妆品、塑料包装材料、农药杀虫剂、除草剂、食品防腐剂、杀菌剂、家用洗地机以及各类塑料制品等。

目前已报道的环境雌激素主要包括①人工合成的药用雌激素：如乙烯雌酚；②植物类雌激素；③真菌性雌激素；④农药：主要为有机氯杀虫剂，如DDT、DDE；⑤工业化学物质，包括多氯联苯类化合物、烷基苯酚类、邻苯二甲酸酯类、双酚A类化合物以及重金属铅、汞、镉等。

它们广泛存在于环境中，包括水体、食物、空气等介质中，我们主要通过饮食、皮肤、呼吸等方式暴露在环境雌激素中。

同时，环境雌激素还可以在母体脂肪组织残留，进一步通过胎盘传递给胎儿。

02引发生育力下降的现实证据

我如果给出一些文献数字，或者引发生育力下降的机制，可能姐妹们对此的理解并不直观和深刻。

不如我把文献中看到的几个小故事分享到这里，大家可以看到事实的残酷性。

①

上世纪90年代初，有学者发现美国五大湖地区由于高浓度的多氯联苯和二恶英污染导致该地区秃鹫生育能力严重下降。

此后一系列研究表明，栖息于化合物污染地区的鸟类、鱼类、两栖类、哺乳类动物及其他一些物种的生育力均有不同程度的下降，甚至濒临灭绝。

②

20世纪60年代，美国在越南战争期间大量空投落叶剂，用量超过有效剂量的14倍。

这导致当地妇女中流产、死胎、畸胎发生率大量增加；在当地打仗的美军自己的后代中，出生缺陷发生率也成倍上升。

③

1979年台湾食用油多氯联苯污染导致约2000人中毒，此后的调查表明，受害女性的月经异常达16%，不孕发生率达7%。

④

1992年丹麦科学家综合了来自世界20多个国家的61份研究报告后发现，与1940年相比，世界男子的精子密度下降了50%，平均每年下降1%，同时精液量减少了25%。

精子活动度也有所下降，精子数与供精者的出生年龄有关，出生越迟则精子数越少。

⑤

流行病学研究表明，近半个世纪以来，隐睾、尿道下裂、小阴茎等男性生殖系统发育异常的发病率明显增加。

上述这些现象都与环境雌激素有密不可分的联系。

03环境雌激素对子代影响特点

环境雌激素对健康人体有多方面的影响，对生殖的损害尤其引发关注，对子代的影响更是备受重视，主要体现在以下几个方面。

遗传特点：亲代受环境雌激素污染，通过不同途径对子代胚胎早期、胎儿、新生儿（动物）产生不可逆损害；

特异敏感性：孕期、幼年对激素水平比较敏感，激素水平的微变即可影响终生；

延迟性：即使暴露发生在胚胎前期、胎儿或新生儿期，但直到后代成熟，甚至到中年期才能表现出明显的损害

此外，环境雌激素具有易挥发、难降解、长期残留、亲脂性等特点，并可通过食物链的放大作用和生物富集效应富集于生物体内。

由此可见环境雌激素进入人体容易而且清除难。

04减轻对备孕影响保姆式方案

本来标题想起一个规避影响，后来想想不合适，我们只要生活在这个地球上，环境毒素就无时无刻不影响我们，没有一个人能够幸免完全规避，只能是尽量减轻。

主要影响我们的环境雌激素主要是饮食和环境。

①饮食方面

说一个大家可能听起来比较不可思议的，我国2023年1月1日才执行不允许面粉添加任何添加剂（如增白剂等）的规范措施。

也就是说，我们直到2023年才开始吃上法律意义上干净无添加物的面粉食品。

而此前的面粉食品（超市食品）中含有的添加剂已经埋伏了很大的健康隐患。

人类进化造成我们的肠胃无法识别处理这些新型合成物，直接被人体吸收，造成危害。例如人工代糖氨酸蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等都对人体有危害。

饮食方面主要应该规避深加工食品和预制食品。

深加工食品简单来说就是看不出原材料，加工步骤很多，添加剂复杂，保质期很久的一类食品的总称。

超市里绝大多数包装零食，比如饼干、薯片、饮料、面包、各种方便食品等等都属于深加工食品，我们要规避。

尽量少吃或不吃带包装的盒装加工食品，配料表越冗长复杂表明越多添加剂，反之越简洁越干净。如果有不认识的配料，建议不要食用。

预制菜、快餐等已经被多次科普，这里就不再赘述。

另外，据KeepaBraist.org报道，二吲哚甲烷（DIM） 可改善健康的雌激素代谢，并存在于芸苔属或十字花科蔬菜中，如卷心菜、西兰花、花椰菜、芥菜和球芽甘蓝。

D-葡糖酸钙可降低总雌激素水平，存在于芸苔类蔬菜、柑橘类水果和葫芦类蔬菜中，如黄瓜、南瓜、哈密瓜和南瓜。

②环境方面

环境毒素主要是塑料毒害。塑料毒害分两种，塑料微粒和塑化剂。

各种喷墨小票携带“塑化剂”，其有害成分“邻苯二甲酸盐”是一种模拟雌激素，对生殖系统有害。

备孕人士应尽量避免触碰喷墨小票上的字迹，也不要饮用各种软塑料。

为了避免塑料毒害，日常生活应尽量避免使用各种塑料制品和容器，包括塑料碗、硅胶锅铲、瓶装水等。

③加强体育锻炼

是的，你没看错，如果你的身体脂肪太多，尤其是内脏脂肪太多，也会产生环境雌激素，这直接对你的内分泌产生影响，造成内分泌紊乱，影响生殖。

所以，每周150分钟的体育锻炼，让身体脂肪保持在合理的范围内，这对减少环境雌激素对生殖的影响至关重要。

④其他一些可以规避的措施汇总

避免使用不粘锅，使用最好的无毒锅。

避免在洗碗机或微波炉中加热与食物接触的可重复使用的塑料。

尽可能选择大麻或天然材料的浴帘，避免使用乙烯基地板。

选择新鲜或冷冻食品，而不是罐头食品和饮料。

尽可能多地选择有机或非转基因食品，尤其是含有玉米和大豆的食品。

对有香味的产品说不，包括空气清新剂、插件、蜡熔体、个人护理产品和烘干床单。

在漂洗周期中使用四分之一杯白醋代替有香味的洗衣产品，使织物自然软化。

用椰子油、橄榄油或鳄梨油代替植物油。植物油通常含有高雌激素的食品添加剂。

选择富含脂肪的鱼类，如太平洋沙丁鱼或野生捕获的阿拉斯加金枪鱼，而不是贝类。

总之，环境雌激素可能有很多不同的来源，日积月累影响我们的身体，对备孕人群来说，我们需要提前一年就要开始注意减少接触。

从各种各样的生活细节做起，从一点一滴做起，这才是备孕的意义所在，您说对吗？

全文完！现在流量为王的年代，围观也是一份力量，转发就是一份担当，希望动动您发财的小手，给我点个赞，如果您能转发到微信群或朋友圈，就会让更多孕育困难的小家庭受益，谢谢您！

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参考文献

[1]杜克久,徐晓白. 环境雌激素研究进展[J]. 科学通报,2000,45(21):2241-2251. DOI:10.3321/j.issn:0023-074X.2000.21.001.

[2]Endocrine disruptors: can biological effects and environmental risks be predicted? Regul Toxicol Pharmacol. 2002 Aug;36(1):118-30. doi: 10.1006/rtph.2002.1564.

[3]绵贯礼子,杨贤智.关于落叶剂对人类的长期影响——摘自越南的国际讨论会报告[J].世界科学,1984(09):27-31

[4]刘菲,蒲力力. 环境雌激素与不孕不育[J]. 实用妇产科杂志,2006,22(12):719-722. DOI:10.3969/j.issn.1003-6946.2006.12.008.

[5]Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. BMJ. 1992 Sep 12;305(6854):609-13. doi: 10.1136/bmj.305.6854.609.

[6]Huhtinen K, Ståhle M, Perheentupa A, Poutanen M. Estrogen biosynthesis and signaling in endometriosis. Mol Cell Endocrinol. 2012 Jul 25;358(2):146-54.