揭秘超越跑步的减肚子高效动作

减肚子你还在坚持跑步吗？跑步虽然可以让身材瘦下来，也可以跑掉“游泳圈”，但是顽固的腹部脂肪并不容易减掉。想要短时间内减掉腹部脂肪，那你还是要尝试开合跳这个健身的动作。

开合跳——一个比跑步还“减肚子”动作，高效减掉腹部赘肉，体重掉更快！

开合跳这个动作是全身性的燃脂运动，能够让你短时间内暴汗淋漓，能够让你更快地瘦下来，运动的过程中让身体更快地进入到燃脂状态，让你更快地跳掉内脏脂肪！

不少网友反馈说做开合跳明显感觉到肺活量变好了，但是减脂的效果没有明显，那有没有可能是你的饮食管理出现问题呢？想要瘦下来，不只是靠运动，更重要的是控制好饮食。

如何才能够更高效低减掉腹部脂肪，甩掉游泳圈，让体重掉得更快呢？

首先，减肥一定要控制好饮食，控制热量的摄入，才能够扩大热量缺口，让运动燃脂减肥的效果更明显，速度也会有所提升。

再者，控制好饮食，那么运动也是关键，因为运动是让身材瘦下来的关键一环，只有通过运动分解脂肪，消耗热量，身材才能够慢慢地瘦下来。

而开合跳作为燃脂效果超好的运动，对于燃脂减脂，特别是减掉肚腩脂肪的效果好，值得我们每天坚持做开合跳。

坚持每周至少5次的开合跳训练，每天做10组，70-100个/组，让你的燃脂效果更明显。如何进行开合跳训练？

对于体能较弱的人来说，一般开合跳做40个就累得不行了，那就休息一会再坚持，每天都要做10组开合跳，从一开始40个/组，坚持一段时间后可以达到70个/组，最后坚持突破到100个/组，你会发现自己的体能得到很大的改善。

开合跳训练十分简单，只要你运动过程中注意这些点：

1，眼睛平视前方，运动过程不要歪头斜脑；2，注意手脚协调，动作要标准，幅度要完整；

坚持做开合跳的好处有哪些：

1，开合跳的燃脂效率要更高，坚持10分钟的开合跳燃脂效果相当于跑步25分钟的燃脂效果，对于想要减肥速度快的人来说，开合跳更合适，燃脂效果好，效率高，还可以保持超氧耗的状态，持续燃脂一整天。

2，开合跳的健身训练效果也非常不错，全身性的燃脂运动，能够锻炼到全身肌肉，刺激腿部肌肉，手臂肌肉以及腹部肌肉，分解腹部脂肪，提高腹部运动量，减少脂肪堆积，让腹部更紧致结实，让你的腰围瘦一圈。

3，开合跳可以提高身体的活力和动力，提高身体的运动量，减少脂肪堆积，激活身体肌群，改善日常久坐给身体带来的压力，改善肌肉充血的情况，改善关节僵硬，提高身体活力，提高关节灵活性和身体平衡能力。

4，开合跳可以提高身体的健康指数，开合跳训练过程提高了身体的体能，提高了心肺功能，促进了身体的代谢，提高了身体的免疫能力，抵抗力等，让你的身体健康素质有了很大的提升。减缓了身体衰老的速度，让你身体保持活力和年轻状态。

5，开合跳可以让你的身材比例更好，体重下降速度加快。开合跳训练后你会发现体重下降的速度非常快，控制饮食，坚持开合跳训练2个月可以让你减掉25斤。开合跳还能够刺激肌肉，紧致身材，让你瘦下来后身材会更紧致结实，身材比例更好。

开合跳这个有魔力的健身燃脂运动动作，你会喜欢吗？

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