在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

肺病和运动有什么关系，老话说得好，身体是革命的本钱，运动嘛，肯定是为了强身健体，哪有运动得病的道理？

不过啊，这事儿可不能一概而论，尤其是过了60岁，很多人都觉得运动越多越好，但其实有些习惯如果不注意，可能还会让身体“出岔子”。

我们接下来会通过一个具体的临床案例来讲解，这样大家能更直观地理解，趣味性也会增强。

这事儿啊，就得从64岁的景大叔说起，景大叔年轻的时候，压根儿不爱运动，一下班就喜欢窝在沙发上看电视，手里还得抱着一包零食，嘴上时不时啃上几颗花生米。

那时候的景大叔，觉得生活最重要的就是舒舒服服的，什么运动、锻炼，全都跟他没啥关系。

到了四十多岁，景大叔的肚子渐渐大了起来，但他也不在意，觉得只要不生病，就没啥大问题。

可惜，岁月不饶人，到了五十多岁，景大叔开始觉得身体有些不对劲了：走两步路就喘得厉害，爬个楼梯能累得气喘吁吁。

于是，邻居老王就开始劝他：“哎，老景啊，你这年纪了还不锻炼？早晚得出事儿。

你看看我，每天早起跑步，身体倍儿棒，精神头也好，没事还下下棋、遛遛鸟，这才是老年生活的好样儿。”

景大叔听了觉得有理，心里一动，想着自己也该动起来了。于是，从那以后，他开始每天早上跟着小区里的晨练队伍一起运动。

刚开始的几个月，景大叔觉得自己的身体确实好了不少，可谁成想，就在他觉得自己要“返老还童”的时候，身体却出了大问题。

这天，景大叔在运动时，突然觉得胸口闷得厉害，呼吸也变得急促起来，回家后，他感觉自己喘不上气，咳嗽得越来越严重，于是，他赶紧去了医院。

接待景大叔的是李医生，经过一番检查，李医生皱着眉头对景大叔说：“老景啊，您这肺功能有点问题，得了慢性阻塞性肺病，简称慢阻肺。”

景大叔一听，整个人懵了：“啥，我这天天锻炼呢，怎么还得了肺病？”

李医生摇摇头，接着讲：“你这问题啊，跟锻炼没错，但有些习惯如果不改，反而会伤身体，老年人锻炼可不能马虎啊！”

李医生耐心地解释：“过了60岁，运动确实是个好办法，但如果方法不对，反而可能伤害到肺部，尤其是有些习惯得尽快改掉。”

李医生开始详细说明：“第一个问题，就是不注重呼吸的控制，你平时跑步、快走的时候，呼吸有没有特别注意，会不会刻意地控制自己的呼吸频率？”

景大叔想了想，摇了摇头：“我不太在意啊，跑步时就是呼吸有点乱，跑快了气儿就急。”

李医生点点头：“很多老年人运动时，呼吸方式不对，如果呼吸不均匀，肺部没法得到足够的氧气，反而会导致氧气不足，长时间下来可能伤害肺泡，甚至诱发慢阻肺等问题。”

景大叔一脸惊讶：“呼吸还有这么多讲究，那我锻炼的时候该怎么呼吸呢？”

李医生继续说道：“你在运动时，要尽量保持均匀呼吸，步伐和呼吸节奏要一致，不能因为追求速度而乱了呼吸，可以尝试用‘鼻吸口呼’的方式。”

景大叔点头：“哦，原来是这样，我以后得注意这个了。”

李医生接着说：“第二个问题，就是运动过量，我知道你为了健康每天都坚持锻炼，但不能运动强度太大，特别是你这么大年纪，身体的恢复能力已经大不如前了。”

景大叔有点不服气：“我可没觉得累啊，运动完还挺舒服的，这不说明我的体质好吗？”

李医生笑了笑：“你可能没觉得，但身体已经在发出信号了，长期过量运动会导致身体的免疫力下降，肺部特别容易受到影响。”

“老年人肺功能本来就逐渐下降，如果你不注意休息，长期让身体处于疲劳状态，反而可能诱发炎症，甚至加重原本的肺部问题。”

李医生接着说道：“第三个问题，也是很多老年人不容易发现的，就是在空气质量不好的环境中锻炼，这对肺部可是极大的伤害。”

“我看你每天早晨在小区里跑步，天气冷的时候空气中含有的颗粒物多，吸进肺里容易加重肺部负担。”

景大叔一拍脑袋：“对对，早晨雾气重，我还觉得空气新鲜呢！”

李医生苦笑了一下：“其实啊，早晨的空气并不一定新鲜，尤其是在大城市里，早晨的空气质量反而比中午差，空气中的颗粒物、灰尘、尾气都容易在肺里沉积。”

景大叔松了口气：“原来是这样，我以后可得注意点，不能再随便早起跑步了，今天真是长见识了，看来我这锻炼得改改。”

李医生笑着说：“对，身体健康在于细节，运动和肺部健康密切相关，只要你注意这几个习惯，保持适量运动，身体肯定会越来越好。”

关于肺病与运动有关您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]熊海东.桂龙咳喘宁联合强力枇杷胶囊治疗老年稳定期慢阻肺临床观察[J].光明中医,2024,9.13